Video 3 Aktivitas Fisik (Part 2)

(Transkrip dibuat secara otomatis - Klik "Laporkan" jika ada yang tidak sesuai) Tiap kamu olahraga suka bingung nggak sih sebaiknya Berapa lama

ya udah siang masih kita habiskan

Soalnya kalau terlalu lama kita bisa kelelahan atau jadi sakit

bahkan cedera tapi kalau terlalu sebentar malah nggak dapet ntar

efeknya.

Nah guys bukannya aku baca nih Who menganjurkan dalam satu

minggu lakukanlah jenis olahraga aerobik dengan intensitas sedang minimal 150

menit

kamu nggak perlu melakukannya langsung 150 menit dalam sekali olahraga

yang ada ntar malah kau

jadi kamu bisa lakukan olahraga 3 kali seminggu dengan durasi

50 menit

atau 5 kali seminggu dengan durasi 30 menit.